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练完瑜伽多久可以洗澡

文章导读

瑜伽的确可以达到较为明显的养生效果,这也是不少女性选择练瑜伽的重要原因,与此同时长期练瑜伽也可以增加一位女性身体的柔韧度,预防一系列关节疾病的产生。只不过在进行强度较大的瑜伽之时,难免会让人大汗淋漓。这时候千万不能立马洗澡,否则容易导致寒气入侵,因此练完瑜伽之后,多久才可以洗澡呢?

练完瑜伽多久可以洗澡

刚刚接触瑜伽的朋友经常会问到的一个问题就是,练完瑜伽后多久才可以洗

毕竟对于我们大部分普通人来说,一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓,如果此时能够冲个热水澡,那该多舒服!

很遗憾的告诉大家,刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度,出于身体健康秒速快3的考虑,你都得先暂时忍耐。

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常识

通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼,会使我们心跳加快身体处于极度兴奋的状态。此时如果马上洗热水澡,会导致我们的血管急速扩张,血液流回大脑,并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。

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那么,练习完应该等多久再洗澡呢?

通常来说,我们应当等待身体休息至少30分钟。待到我们的心律慢慢平缓下来、毛孔渐渐闭合且汗水消退后,我们才能洗澡。

而此时洗澡的水温也是有讲究:理想状态下,你应当先用常温水洗浴,再逐渐加热,给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。

虽说练习后不宜马上洗澡,但如果有条件,建议大家练习前先洗个澡。在练习前半个小时洗澡,不仅可以让你精神舒爽,还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助舒展身体打开关节,让练习更有效,并减轻伤病发生的几率。

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